有英国媒体报道称,在运动开始后的前15分钟,人的死亡率会降低14%。之后,运动时间每延长15分钟,死亡率就降低4%。这个趋势可以一直延续到第100分钟,但是100分钟以后,就没有显著效果了。即每天运动15分钟对身体影响最大。
此外,每天15分钟的运动还有防癌的奇效。台湾一家健康研究机构在1996年至2008年,以20岁以上的40万人为对象,进行了跟踪调查。调查结果证明,“完全不运动”的人与“做少量运动”的人相比,得癌症死亡的概率要高11%。而且,每天运动15分钟的好习惯每多坚持1天,得癌症死亡的概率就降低1%。