人体为了维持每天活动的能量需要进行大量的营养来巩固，吃饭就是能量来源的重要方式，众所周知，每天三餐是很有讲究的，那么人的一日三餐如何才能吃的健康?

人的一日三餐如何才能吃的健康

1、站着吃饭和坐着吃饭

很多养生文章中我们可能会看到站着吃饭和坐着吃饭哪个更健康的讨论，我们大多数人都感觉站着和坐着吃饭没什么感官上的差别。实际上，研究表明，站着吃饭可能确实更有利于健康。

2、吃饭说话和闷头吃饭

传统上，我们从小就被教育吃饭不许说话，不许看电视，专心闷头吃饭。实际上，适当的说话可以降低吃饭的速度，等于是变相的降低了食道和胃的负担。

3、饭前喝汤促消化

习惯上，我们一般都是在吃饭的时候或者饭后再喝汤，或者也有饭和汤浇着一块吃的，实际上这可能和饮食习惯也有关系，不能笼统的认为哪个一定更好。但饭前喝汤确实是比较科学的饮食习惯。

4、先吃爱吃的食物

这点比较有趣，一般我们吃喜欢的食物时都会心情大好，也真是因为如此，先吃喜欢吃的食物可以提升食欲，促进消化液的分泌和肠胃蠕动。

5、“猪油”也得适量吃

精炼植物油确实在很多方面比动物油脂更健康。但事物都具有两面性，动物油脂可在体内贮存，使人们皮肤光滑滋润，头发乌黑发亮，尤其是使少女们肌体圆润而充满曲线美。一般情况下，日常生活中两者混食。

6、别迷信晚上可以不吃饭

很多地方我们都能看到晚上要吃得少的言论，因此也就片面的生出了：晚饭可以不吃的言论。尤其是很多减肥的人，放弃晚饭基本是共识。或许，确实，可能对减肥是有一定帮助的，但一定是弊大于利的。远远不如合理饮食加科学的运动来的作用大。

以上就是人的一日三餐如何才能吃的健康的介绍，吃饭不需要太多的规矩，却需要用心的对待，吃饭的一些小细节，日常需要稍加注意，养生效果确实非常良好的。