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用的好不如吃的好，因为吃进去的食物经过肠胃吸收之后，能够充分利用食物中对身体有益的成分，所以，与其拼命在脸上抹抹画画，还不如选择正确的食物，不仅吃的健康，还能吃出白皙好肌肤来。下面就一起来看看美白祛斑应该吃什么吧。
1、喝西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、鲜奶敷脸
每天记得在睡觉前的时候，取一杯牛奶，然后要把两片面膜在杯子中泡开它。最后你可以用两张面膜敷在自己脸上，让牛奶可以充分的渗进到脸部的皮肤。如果坚持用这种方法半个月的话，那么你脸上的斑点一定会消失的。
3、胡萝卜汁加牛奶
用新鲜的胡萝卜切碎挤汁加入适量两牛奶，早晚各取10~30毫升擦脸，待干后再用涂了植物汁的手轻轻拍打脸部，有防皱和除雀斑的功效，长期坚持拥有不错的美容养颜效果。如能每天喝上一杯胡萝卜汁，则更佳。
4、番茄祛斑
备适量的番茄，然后洗净，捣碎成酱状。敷在脸上，敷上15~30分钟，弄下之后先别急着洗脸，借着留在脸上的番茄残渍用手指按摩促进脸上的肌肤吸收。也可以坚持每天吃几颗番茄，这样可以达到由内而外起到祛斑的功效。
5、木瓜牛奶敷脸
备好木瓜1个，少许牛奶，之后将木瓜与牛奶一起放入搅拌机进行绞碎，再敷在脸上，大概二十分钟就能清洗掉。
这种方法有帮助美白的牛奶之外，木瓜也是一个除去丰胸之外，另一个帮助美容护肤的方法，其中富含的多种维生素也能帮助去除黑色素恢复白皙肌肤。
以上5种食物都可以让我们达到美容的目的，因为食物中的营养成分都是纯天然的，没有添加剂，所以比起那些化学制剂效果还要好，不过，需要一点耐心，毕竟食物吃进去以后还要经过消化吸收，再将营养成分输送到身体各个部位。
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