大家对大白菜都不会感到陌生,尤其在北方,白菜是冬春两季的主要蔬菜。虽然现在物流发达,也能吃到各色蔬菜,但是大家仍然对白菜青睐有加。但是,你是否了解白菜的价值呢,多吃白菜对养生又有哪些好处呢?
白菜的营养价值
1、吃白菜能补钙
大白菜含有丰盛的钙,每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
2、吃白菜养颜护肤
大白菜含水量很高,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤损害很大,白菜中含有丰盛的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜后果。
3、吃白菜可防癌
美国纽约激素研讨所的科学家发明,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。
白菜中有一些微量元素,它们能辅助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可克制人体内亚硝酸胺的生成,起到必定的防癌作用。
4、吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。
酸辣白菜
食材:白菜帮200g、油适量、盐适量、干辣椒2粒、米醋适量、生抽适量、花椒适量、鸡精适量、姜适量。
做法:
1)准备好所有食材。
2)白菜洗净,去叶留帮,竖着对半切开,用斜刀将白菜片成片
3)辣椒剪成段,姜切末
4)锅中倒入油,烧热,下入花椒爆香,放入干辣椒和姜末炒香。
5)倒入白菜片,翻炒2分钟。
6)加入盐,米醋和生抽。翻炒均匀后加入鸡精调味即可。
白菜虽然最是家常易得的蔬菜了,但是营养价值一点都不低,不是有句俗话叫做“百菜如不白菜”吗,说的就是,常吃白菜营养多,事实上也确实如此,而且,白菜的吃法多种多样,可以腌成酸白菜、辣白菜,鲜吃可炒、可涮、拌,怎么吃都是一道家常美味
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