人在饥饿的时候往往饥不择食，对于食物的选择总是很随意，但是，大家要知道，如果吃错了东西，很可能会给自己带来不适，甚至会危及到生命的安全，比如甜食就很不适宜我们空腹食用。

不少女性朋友喜欢吃甜食，却没有了解过这吃甜食的时机是否恰当。空腹的时候千万不要吃甜食，里面有很多对身体不好的坏处，所以妹子们千万要改掉饿了就想吃蛋糕的坏习惯，不仅容易发胖而且对身体也不好。下面将为大家讲述个中坏处以及正确吃甜食的各种问题!

空腹食甜的害处

人 吃甜食以后，体内血糖就会升高。这时，机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原，从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚 至形成低血糖，从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素，以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。

此外，甜食只能给机体热量，但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素，致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除，而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以，空腹吃甜食不仅会造成低血糖，而且会造成营养缺乏。

何时吃甜为佳?

专家推荐吃甜品的最佳时间最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。

1、运动前：运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

2、呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

3、糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机。

现在每个人压力都很大，不少的朋友不能按时吃饭，这就会导致饥饿的时候随便吃，如果想保护自己的健康，空腹时的食物选择大家一定要谨慎。