如果我们身体的免疫力很强疾病就不会轻易的来纠缠我们，如果你发现近段时间内自己常常患病，就一定要警惕是否因为自己身体免疫力下降导致的。那么饮食中有哪些食物可以帮助我们提升免疫力呢？

提高免疫力靠饮食调理 怎样吃才算健康?

免疫力主要来自两个方面，一方面是充足的营养，还一方面就是适当的运动。关于营养，怎么摄入才算健康呢?

柠檬蜂蜜茶

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。

感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。

除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。还能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。如果将柠檬汁和蜂蜜用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。

感冒初起时，喝蜂蜜柠檬水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

功效及注意

每天早上在起来刷完牙洗完脸后建议大家去喝一杯柠檬水，最好可以空腹喝，这样长期饮用不仅可以美容，而且还可以有效的让肠道更加的清洁。如果你长时间的面对电脑的话，那么喝上一杯柠檬水可以淡化因为长时间坐在电脑面前而产生的斑块。但是，如果你的胃酸很多，那么不建议饮用。

准备材料

开水一壶(摊凉到60°左右)，柠檬一个，蜂蜜适量。

柠檬稍微洗一下后放上盐。

反复搓洗2-3次后，用清水冲洗干净。

去掉头尾，切成片。

开水凉到60°左右后，放入柠檬片，泡15分钟左右。

等柠檬水再凉到40°左右后(不烫嘴即可)，加入适量的蜂蜜。

搅拌均匀即可饮用。

盖上盖子也可以放入冰箱冷藏3-4个小时后饮用，味道更佳。

小贴士

没有新鲜柠檬也可以用干柠檬，当然新鲜柠檬的营养价值是最高的。

泡柠檬的最好不要直接用开水，因为温度太高会破坏柠檬中的维生素。

等水温再降到40°左右加蜂蜜，温度高会破坏蜂蜜的有效成分(水温以不烫嘴为准)。

热饮冷饮都可以，而且还可以反复冲泡几次。

今天为大家介绍的有关提升免疫力的这款饮食，制作起来很简单，而且味道很不错。小编希望大家重视的是文章最后的小贴士，只有注意了这些问题我们才能取得自己想要达到的保健效果。