血压过高和过低都会影响我们的健康，当我们在重视高血压保健的时候，大家也不可以忽视了低血压给我们带来的健康危害，想缓解低血压，我们推荐下面的五个饮食策略，只要能坚持做到，低血压的问题一定能有效改善。

血压低的三大危害：

一：血压低可能会导致女性闭经、导致男性阳痿等不良症状。

高血压不利于身体健康，低血压一样是属于不良症状，血压平稳才是最佳状态。如果体检出来显示血压过低的话，则需要及时采取养生措施来缓解血压低的症状。低血压症状可能会导致女性闭经、导致男性阳痿等不良症状，这是不可忽视的。

二：低血压人群非常害怕寒冷

低血压人群最怕过冬天，在寒冷季节里，他们对冷的刺激最为敏感，非常怕冷。所以低血压人群的冬季养生方法可多食用一些羊肉和生姜等温热性食物。

三：低血压人群会经常性的出现头晕目眩症状

如果常常感到头晕目眩等不良症状的话，这可能不是贫血，很有可能是低血压症状哦!调理低血压体质，请注重饮食营养，坚持体育运动。

血压低的饮食疗法：

1、膳食的合理搭配：

注意营养的全面、荤素的搭配

2、维生素和蛋白质的补充：

俗话说“吃什么补什么”，血压低的人群如果伴有贫血等症的话，就要注意一些富含高蛋白和维生素B12、c类食物的摄入，增加细胞的造血功能。

3、水果的选择：

经常吃一些有助于心血管功能、大脑发育的水果，对于血压低也是有好处的。市场上常见的枣、桑葚、莲子、桂圆等都属于这类水果。

4、刺激性食品的食用：

吃得少，主要是因为舌头没有感觉，所以一些刺激性食物的选择能够增加食欲，比如葱姜蒜等。另外一些调味品也有助于食欲。

5、高钠、高胆固醇的食用：

这类食物主要作用是提高胆固醇的浓度、增加动脉的紧张度，利于血压的提升。常见的动物肝脑、奶油类、蛋类、鱼油等，都属于此类食品。