我们都知道一年之计在于春，一天之计在于晨，所以早上对我们一天来说是非常重要的，除了清晨一杯水以外早饭是最重要的，但是现在我们工作和学习的节奏比较快，所以早饭一般是随便买点甚至不吃，即使不能自己下厨但是也要知道什么是早餐不能吃的。

1.碳酸饮料

很多人喜欢早上喝点碳酸饮料来醒神，殊不知碳酸饮料含有大量的糖分，早晨饮用对身体不好，而且一杯可乐就含有5大勺糖，容易让血糖波动。因此，在清晨最好不要喝碳酸饮料。

2.高脂肪食物

在清晨的时候千万不能吃的太油腻，不要食用含高脂肪的食物，特别是油炸食品。高脂肪的食物不仅能量很多，还需要很长一段时间的消化，血糖会长时间处在很高的状态。早上如果吃太腻，午餐的胃口就被大大影响了。

3.甜食

甜食不仅会导致肥胖，还会影响到于健康有益的荷尔蒙。我们知道饮食过后人体血糖就会升高，如果一直保持这样的状态，就会对视网膜、肾臟和末梢神经造成伤害。

4.油炸食物

油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇，蘑菇是很好的养生食品。

所以我们平时的牛奶加蛋糕的组合，豆浆油条的组合还有汉堡包加咖啡的组合看来都不是那么科学，还是按照老传统一个馒头加杯豆浆，或者一万小米粥一碟小小咸菜才是最健康的选择。