秋季不可补太早

秋天进补的时间和进补的食物是有一定的地域特点的。首先，我们现在所用的二十四节气，是根据中原地区的气候特点制定的。而在岭南地区，立秋后，秋老虎仍会继续肆虐，湿气重，直到中秋左右才能让人渐渐体会到凉意和些许的秋燥。因此，这段时间并不适宜进补。其次“贴秋膘”、“进补”的说法，源于早期物质匮乏时期，人们仅仅以胖作为衡量健康的标准。但目前，随着家庭生活条件的改善，孩子们受到了家人更好的照顾，大多是营养过剩，这个时候再去进补，往往会适得其反。

进补之前先调脾胃

经过了一个夏天，出汗多不仅会让孩子体内的钾、镁等微量元素大量流失，也会伤气伤津;冰激凌和冰镇饮料等寒凉的食物，造成孩子们不同程度的脾胃虚弱，身体觉得湿困不堪。如果在这个时间进补，特别是用过于肥腻的食物去补，会进一步加重脾胃的负担，导致消化功能紊乱。因此，建议，家长要注意清热、利湿、健脾，才能促进孩子脾胃功能的恢复。

根据病情对症下药

那么，孩子的脾胃好坏可以通过哪些方法来判别呢?“脾主运化，脾的好坏能够反映出人体的消化系统是否健康。”并且脾的特点是喜燥、恶湿，如果外在湿邪侵入人体，困遏脾气，就会影响脾的运化功能。闷热天气，人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠、大便无力等症状，就是“湿困脾”导致的。通过这些细节，家长不仅可以判断出孩子的身体状况，也可以针对孩子的症状选择不同的食补方法。

1.伤气伤津者。淮山和薏米，能够起到健脾祛湿的作用。以淮山为主，薏米少量即可。

2.身体湿困且汗出淋漓者。芡实和莲子，既能养心安神，又可起到收敛的作用。

这个时候家长可以根据孩子的体质和喜爱选用各种具有滋养胃阴的食材，这样不仅可以滋补的功效，还有助于调理脾胃。