不用多说,大家都知道人体的骨骼的主要成分是钙。因此对于婴幼儿来说,如果缺钙,就会直接影响生长发育。所以家长们在平时一定要注意给婴幼儿补钙。可是市面上补钙食物那么多,究竟哪些食物最适合婴幼儿呢?
宝宝补钙吃什么好
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
温馨提示:一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
温馨提示:容易对海制品过敏的孩子要小心食用。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
做家长的一定要注意在平时的饮食中给宝宝补钙。不过对于婴幼儿来说,不是什么补钙食物都适合的,文章中提到的三种食物就很不错。
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