考生失眠喝点安神粥
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| 作者：管理中心
来源： 发布日期：2014-2-26 点击次数：6030 |
有的考生由于情绪高度紧张而导致失眠，建议家长根据考生的喜好，晚上给他们做点“安神粥”，这有助于缓解紧张情绪。
小米粥 小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。
牛奶粥 粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——— 色氨酸，脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态，而色氨酸是人体制造血清素的原料。
大枣粥 大枣10-15个，粳米60g煮粥热服，有健脾安神之功效。
蜂蜜粥 蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥，有润肠通便、养心安神之功效。
百合粥 百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。
莲子粥 莲子30克、粳米250克，共煮粥，加少许糖及桂花，即可服食，有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。
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