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>> 健康指导
失眠试试四款粥
作者:管理中心 来源: 发布日期:2013-7-10 点击次数:2389
远志
枣仁
粥:远志15g、炒
酸枣
仁10g、
粳米
75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。
此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年人
血虚
所致的惊悸、失眠、
健忘
等症。
鹌鹑
枸杞
粥:鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用
心脾两虚
失眠症
。
双仁粥:酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
五味子蜜饮:五味子30g、蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有
心悸
者尤为适宜。
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