“不知道怎么回事，我最近老是昏昏沉沉的，什么事情都做不好。”“这几天我一直睡不醒，起床后就头晕脑涨，到底怎么回事啊？”……环顾四周，我们不难发现，当下“头晕目眩”的人特多，有的是浑身疲惫乏力、有的是头部剧烈疼痛、有的是时痛时止绵绵不休，这是什么原因所致呢？

　　“立春后日照时间延长，早晨天亮的时间也提前了，人脑中的松果体会根据光亮分泌激素，让人们早早醒来。这样，人体的睡眠时间也会因为早醒而提前了近30分钟，有的人感觉睡眠不足容易引起精神紧张，进而发生紧张性头痛。”

　　神经内科专家认为，春天头晕、头疼，是因为睡眠调节不当而引起的，建议大家注意及时调整作息时间及生物钟。

　　“中医认为，春主‘风’、‘阳’，肝为风木之脏，主疏泄，性喜条达，如情绪波动，疏泄失常，则肝阳上亢，易致头晕目眩。”中西医结合科专家介绍，肝脏的表现在春季较旺盛，但易克脾，稍不注意就可能损害脾胃。

　　春季雨水很多、湿气较重，身体易受湿邪侵扰，湿邪入体内后会致脾胃受损，进而引发头晕目眩、食欲不振、关节疼痛等问题。据了解，最近因为受风寒之邪，风湿性关节炎、类风湿性关节炎患者，比平时有明显增多的趋势。

　　四招判断体内湿气是否过重

　　古话说“千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面”。那么，我们如何判断自己体内是否有湿气呢？黄建乐教大家几个自测方法：

　　1.起床看精神。古人说“脾气一虚，肺气先绝”，这说明脾与肺紧密相连，一般脾气虚到一定程度，肺也会受到影响。如出现以下症状，需要高度注意：起床后胸闷、气促、气短等，要长长地呼气才能舒服；工作时懒得动，做事不利索；四肢乏力、沉重甚至疼痛等；头脑昏沉、易疲惫、记忆力减退等。

　　2.入厕看大便。大便形状不成形，大便完了常会有些黏在马桶上……其实是脾湿的表现，说明人体消化功能可能存在异常。一般体内湿气过重时，大便的颜色会发青、不成形，总有排不尽的感觉，随着时间的增长，容易造成体内毒素堆积，进而百病丛生。此外，有些人出现小便尿不多、尿量很少、尿得不痛快，或有些女性白带量增多等情况，也是湿重的表现。

　　3.洗漱看舌头。早晨刷牙前不妨抽几秒钟，先观察一下自己的舌头。健康的舌头淡红而润泽，舌面上会有一层舌苔，不滑不燥，反之，说明身体可能“亮红灯”了。一般来说，脾湿的人常会感觉口内黏腻，面色晦暗、发黄，舌苔白厚或白腻等。

　　4.吃饭看食欲。很多人存在体内湿热时，会出现明显的食欲和消化功能下降，但也有些人因为饥饿感强，吃了东西后马上会出现饱胀感，这是胃强脾弱的表现，同时也可能存在脾湿的情况。

　　专家支招“吃”走体内湿气

　　俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。专家建议：

　　第一 药膳奠基

　　①薏仁猪肚汤：薏仁30克、砂仁5克、紫豆蔻10克、猪肚1个，熬炖2小时，吃猪肚饮汤。薏仁可清火去湿，此汤对风湿病有一定的改善作用。

　　②山药扁豆糕：新鲜山药200克、新鲜扁豆50克、陈皮丝3克、红枣肉500克做成糕。有健脾胃、补气之功效，特别适合那些腹胀少食、消化不良、大便稀薄者。

　　③山药薏仁茯苓粳米粥：茯苓（研末）30克、薏仁30克、山药50克、粳米100克熬粥。空腹服用，清热利湿。

　　④白茅根茵陈汤：茵陈15克、白茅根20克、玉米须15克、薏仁30克。一同煎汁、取汁，一日分三次服用。

　　第二 蔬菜助阵

　　①香椿：“雨前香椿嫩如丝”，这时的香椿清脆爽口，营养价值高。其叶、芽、根、皮和果实都可入药，有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫等功效。

　　②菠菜：菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。但结石患者不宜，建议在吃菠菜时最好能先用沸水烫软，捞出再炒。此外，菠菜不宜与豆腐等含钙量较多的食品混合做菜，易引起结石。

　　③黄豆芽：春天有不少人会“烂嘴角”，主要是因为人体内缺乏维生素B2和维生素C所致，建议多吃点黄豆或黄豆芽。此外，还可多吃些葱、姜、蒜、芹菜等食物，可有效起到温阳的作用，利于身体调理。（记者 杨蔚然 通讯员 汤雪）