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冬季健身以后应该要如何补充水分
作者:管理中心  来源: 发布日期:2022-1-20 点击次数:6961

     相信无论是在哪个季节我们都是有补水需求的,但是,不一样的季节补水有不一样的要求,那么,今天,我们就一定来看看冬季健身以后应该要如何来进行水分补充方面的问题,希望大家了解以后能够正确的进行补水。

冬季的运动与饮食

天气变冷,人们容易犯懒,因此常常囤积脂肪,所以就有人认为冬季健身后尽量避免饮食,这种观点是十分错误的。只有正确的补水和进食,才能收到更好的健身效果。

冷空气不断袭来,寒冷冬季,我们的健身运动场所,也向室内转移。天气变化,湿度降低,健身之后的进补就显得尤为重要,如何补水和饮食,看看下面内容。

健身后补水

消耗增加,出汗脱水,肯定会口渴,但有的人却拒绝喝水,认为运动中喝水或进食对健康不利。运动保健专家解释,运动中出现口渴、饥饿、头晕等症状多是由体内血糖下降以及水与电解质丢失造成的。为维持血糖水平和体液平衡,运动中每隔15~30分钟喝水补充是必要的。

运动饮料知多少

对于流行的运动饮料能更快帮助体能恢复的说法,运动专家认为,运动饮料确实对补充电解质有一定的帮助,但日常饮食也能补充电解质,如果运动计量不大,喝白开水或淡盐水都是不错的体液补充品,要避免饮用含有咖啡因的饮料。

健身后多吃碱性食物

运动过后大约一小时可以吃正餐或硬质食物。人在体育锻炼后,常会感到肌肉、关节酸胀,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些物质就会刺激人体组织器官反射给大脑形成酸胀疲乏感。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。因此,运动后的饮食应更多选择碱性食物。蔬菜水果类食物富含维生素和微量元素,多属碱性食物,能阻止血液向酸性发展,有助于运动后的恢复。

以上就是今天为大家整理出来的冬季健身以后应该要如何进行补水的相关问题内容,如果说你需要补水的话,那么,不妨看看上面的补水应该注意的问题,这样才能够保证你的身体补充水分的能够得到满足。


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