想要得到健康,我们除了积极的运动之外是不够的,我们还有知道应该如何的搭配我们的饮食,这样才能更好的保护我们的健康的,而且搭配对了才能达到意外的效果呢?下面我们就给大家说说哪些食物搭配让营养更好。
保护心脏:绿茶+柠檬
绿茶富含一种对心脏有益的强氧化剂——茶多酚,但它难以吸收,80%都被人体排出了。美国普渡大学的研究表明,柠檬中的维生素C可将人体吸收茶多酚的能力提升13倍。所以,喝绿茶时滴几滴柠檬汁,能更好地保护心脏。
提升脑力:锻炼+音乐
俄亥俄州立大学的研究发现,21分钟的锻炼能让人神清气爽。如果锻炼时听点儿音乐。人的口头表达能力就会显著提高。研究人员认为,锻炼刺激中枢神经系统。改善人的综合表现,而音乐能帮人理清头绪。
增强免疫力:牛肉+胡萝卜
胡萝卜富含预防感染的维生素A,但是如果没有牛肉里的锌元素,维生素A发挥作用所依赖的蛋白质就无法合成,也无法从肝脏转移到其他器官。
塑造体形:力量训练+伸展运动
《预防》杂志顾问韦恩·L·维斯科特博士的研究发现,力量练习之间穿插一些伸展训练可多增长20%的肌肉力量。伸展运动应保持10秒~30秒,并在力量训练1分钟后进行。
消除痤疮:类维生素A+过氧化苯酰
研究发现,单独使用类维生素A酸衍生物或过氧化苯酰外涂药物。12周后痤疮可减少15%。但是二者合用可将痤疮减少50%。
赶走疲劳:鸡蛋+橙汁
素食者吃肉太少。所以会因铁元素摄入不足导致四肢乏力。蛋类所含的铁元素有限,且不能全部被人体吸收。维生素C能将铁元素的溶解度提高6倍。保证素食者从食物中吸收充足的铁。
其实在日常的饮食中能体现特殊效果的食物还是挺多的,我们只要根据我们自己的选择来吃就好了。
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