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别放弃!十八岁之后还能长高
作者:0393-8616128  来源: 发布日期:2019-7-18 点击次数:2607


听说18岁以后就不能长高了??我想大声告诉大家,不是的

记得以前上高中的时候,好多男生因为长不高,会被家里逼着喝公鸡汤,说是特别有营养价值,喝了就能长高!当时坐我后座的男生甚至还吃一些增高片、增高粉这样的产品,高中三年一晃过去了,也没见他长高半厘 但是反而爱好运动喜欢打篮球的男生,总是可以突然长高四五厘米,这是为什么呢?

以前我也觉得我不会再长高了,但这两年回家的时候,我妈妈总是很奇怪的看着我说,咦?你怎么现在比我高了?以前我们俩都是一样高的呀?并且我和很多人说我只有162cm的时候她们都不相信,觉得我至少有165cm,其实我是有窍门滴~

事实证明,通过打篮球、瑜伽、拉伸这类的运动,都是因为我们的骨骼还没有完全闭合,借助这类型的伸展运动,让我们在26岁之前,至少还能长高2-5cm。

下面就跟着我,来做一些简单的拉伸吧:

‼️所有动作保持30s一组

step1:趴在瑜伽垫上,换左右手去抓住脚背,做腿部拉伸(注意始终是腰在用力)

step2:盘腿而坐,左右手交换进行拉伸,尽量贴近耳朵

step3:站立弯腰,将双臂垂直于地面,尽量将手指靠近地面

step4:单腿跪在瑜伽垫上,另一只腿呈60度弯曲,双脚交叉保持拉伸感

step5:坐在地上,用上半身尽量向前倾,用你的指尖去靠近你的脚尖,感受腹部和背部的拉伸

step6:跪坐在瑜伽垫上,小腿向外,让大腿和臀部尽量贴近垫子(这个动作会有一定的难度)

step7:面对墙壁站立,双腿与肩同宽,前胸紧贴墙壁,手臂向上延展伸直

  • 另外在饮食方面:

1:坚持每天补充蛋白质,牛奶也好鸡蛋也好都ok

2:多喝营养汤

3:多吃水果和青菜,里面含有大量的维生素对身体有非常大的好处

4:少吃甜食少摄入盐分

希望看到我文的每一个人都能长高!!


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