订餐电话 美食新闻 健康指导 美食排行 菜品制作 精英团队 人才介绍 名店诚聘 公益信息
烹饪名师 特色小吃 专项订餐 美食淘宝 专业人才 特色名店 诚信供应 协会动态 名厨秘技
餐饮管理 顾问团队 饮食安全 认证查询 精彩视频 厨房宝典 培训加盟 户外运动 天天美食
网站公告:
 首页 >> 健康指导
菠菜和它天生一对,3块钱能炒一大盘,孩子常吃补铁防贫血!
作者:管理中心  来源: 发布日期:2019-5-6 点击次数:2807
铁是人体必不可少的营养成分,老人孩子有时比较容易缺铁,这个时候就需要多补铁来维持身体的健康,今天小编给大家带来了一道补铁的菜谱——菠菜炒鸡蛋。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。而且菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。下面一起来看下这道菠菜炒鸡蛋的具体做法吧!

菠菜炒鸡蛋

配料:

菠菜 300克、鸡蛋 3个、葱姜蒜 适量、料酒 适量、十三香 少许、玉米油 适量、精盐 少许、耗油 少许

烹饪步骤:

1.准备菠菜

2.洗净控干

3.切段

4.葱姜蒜备用

5.鸡蛋炒熟备用

6.热锅凉油放入葱姜蒜爆香

7.放入菠菜翻炒,添加适量十三香

8.放入炒熟的鸡蛋翻炒,加入少许盐,耗油出锅

9.盛入盘中开吃吧

烹饪小贴士:

1、菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2、菠菜能使血糖保持稳定。糖尿病患者,尤其是2型糖尿病患者,经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定。
3、菠菜能供给人体多种营养物质,促进人体新陈代谢,增进身体健康。
4、菠菜提取物具有促进细胞增殖、增强细胞活力、抗衰老的作用。食用菠菜,还可降低脑卒中的危险,防治阿尔茨海默病。
5、菠菜含有较多草酸,故吃菠菜时宜先用沸水漂烫,捞出再炒或凉拌。

上一条:它是“蔬菜钙王”,多给孩子吃,增强骨骼发育长得快
下一条:隔三差五吃一次,清热解毒,嗓子不容易上火

  
 龙乡特产 更多>>   
·南乐县九鼎酒 14.8.13
·三真富硒米 14.8.13
·豆沫粥 14.8.13
·八珍槽鱼 14.8.13
·周记豆酱饼 14.8.13
·纯绿豆粉丝皮 14.8.13
·九鼎酒 14.8.13
·香回来小磨香油 14.8.13
·天口醋业 14.8.13
·源果五谷枣酪 14.8.13
 健康指导 更多>>   
·这4类人不宜喝牛奶 24.3.19
·长寿老人健康饮食“九要” 24.3.19
·高胆固醇患者如何健康吃? 24.3.19
·危害孩子健康的7种零食 24.3.19
·早餐搭配不当 健康美容皆失 24.3.17
·枣的养生功效与吃枣的禁忌 24.3.17
·哪些食物最容易带细菌 24.3.17
·吃饭常犯的哪些错误 24.3.17
·女人的早餐应该哪样吃比较好 24.3.16
·轻微腹泻不妨用食疗 24.3.16
 公益信息 更多>>   
·转让信息 19.8.8
·转让信息 19.8.7
·转让信息 19.7.26
·转让信息 19.7.25
·转让信息 19.7.23
·转让,求职,招聘信息 19.7.22
·转让信息 19.7.19
·饭店转让 19.7.18
·饭店转让 19.7.17
·转让信息 19.7.16
中国厨师网  中国吃网  濮阳信息港  中原油田信息港  新加坡美食网  中国饭店协会  濮阳市人民政府  中国食文化研究会  濮阳市食文化研究会 
加入收藏 | 设为首页 | 关于我们 | 广告合作 | 人才资源 | 厨师联盟| 友情链接 | 管理登录 ↑回顶部
濮阳美食网www.4891111.com 版权所有
地址:中原路289号 电话:0393-4891111 6591111
邮箱:4891111@126.com 客户服务QQ:925828778 濮阳美食网QQ群:84305270
本站法律顾问:河南尊严律师事务所[主任]赵广利 技术支持:华网传媒 豫ICP备16008741号